Školákům má přibýt hodina tělocviku navíc

> Nás by zachránily tři čtyři kilometry pěšky každý den, ne jedna hurá akce za týden

Co jsem začal jezdit (tři roky 10-15 km každý den), jsem tlustý furt stejně. Máte nějakou studii k tomu, jak velká výjimka jsem? :)

Případová studie č. 2 = případová studie č. 1, i když osobně stejně nejsem moc žravý (ale zas trocha toho pivka). Ale v dobách, kdy jsem nejezdil na kole a po Praze se pohyboval hlavně PID (převážně vlak), jsem byl takový oplácanější. Navíc kondička a takový celkový pocit zdraví, a řekl bych i odolnost, to se vůbec nedá srovnat.

Konkrétní studii nemám, ale někde jsem četl, že hlavní přínos je v prevenci nemocí oběhového systému. A k tomu stačí i mírná aktivita, třeba chůze nebo šlapání (paradoxně stačí i zlehka, třeba na elektrokole).

kg navíc přece ničemu nevadí, když jsou to svaly!! ;-)

Jak se říká, i pět kilo špeku může být sakra atraktivních, když mají na špičce bradavku :-)

Ale osobně jsem také zjistil, že ať se hýbu, jak se hýbu, tak kila zůstávají stejná. Ale pupek i zadek jsou pevné a ne převislé, tak jsem spokojený. Upravovat jídelníček se mi fakt nechce; disciplíny dost nemám a o jojo efekt nestojím.

jenda :
no 10-15 km za den, tak to si tak akorát snížíš hladinku cukru do stavu zvýšená chuť na něco...

Přes zimu co nejvíc chodím, ráno na nádraží, zpátky z nádraží + další pochůzky hodí tak 3,5-4 km za den. No a v práci směrem nahoru ignoruju výtah, třeba dnes od rána mám našlapáno 24 pater.

Studie, pokud si pamatuji, tak cyklista začátečník vypálí cukr a pak přejde na spalování tuku až zhruba po 40 minutách souvislé jízdy , nepamatuji si rychlost ale podle mě minimálně 15 kou :)
Tréninkem se tuhle vlastnost z hlediska hubnutí "zhorší" až někde k jedné hodině.
Vidím to na sobě, když na jaře začínám s krátkou trasou ( 2x 24 až 25 km) tak nějak zvlášť neshodím, jak se prodlouží den, tak jezdím 2x 34 až 37 km) a cejcha poměrně rychle zmizí ...

7: Jenže v článku bylo 3-4 km chůze, což podle mě odpovídá tak těm 10-15 km na kole. Taky mi to ale přijde málo. Proto mě zajímalo, jestli k tomu někdo nemá víc informací :)

@Jenda: tady je velmi výrazný rozdíl v metabolismu dětí a dospělého. Člověk ve středním věku prostě funguje jinak a pro hubnutí musí vynaložit mnohem více snahy. Tohle je sice z novinek: http://www.novinky.cz/zena/zdravi/323560-proc-s-pribyvajicimi-roky-i-pres-stejny-dietni-rezim-tloustneme.html, ale věřil bych tomu. Shoduje se to dost s tím, co jsem četl a slyšel jinde. Částečně je to dáno tím tím co psal újezďák. Tuky spaluješ až když dojde cukr. Dospělý má v krvi mnohem větší zásobu.

Navíc kolo není pro hubnutí ideální. Když chceš zhubnout, tak doporučuji dlouhé velmi intenzivní procházky. Ideálně v mírně kopcovitém terénu. Jakmile se dostaneš na rozumnou váhu (aby sis nezrubal kolena a kotníky), zavolna začít běhat malé dávky a zvolna přidávat. Pak postupně intervalový tréning. Klíčem je pravidelnost - jednou týdně je nezmyslné. Obden je minimum.

Sám pro sebe (je mi 37) si držím minimum 4hodin aerobního pohybu týdně (běh nejčastěji) a minimálně 8tis. kroků denně. Nicméně to není na hudbutí, to je na udržení celkové fyzičky (a mimo jiné netloustnutí)

K dětem obecně. Mám dvě osmileté a viděl bych tyto zásady:
- nevozit autem pokud to fakt není nutné. To není jenom o pohyby, ale i celkové samostanosti, sociálních vazbách atd.
- dávat příklad: děti nás vidí sportovat, jezdit na kole, běhat. Jsou to opice, chtějí to dělat také
- ve škole bych doporučil menší dohled. Nevím jak jinde, ale já už jsem vedl několik diskusí s naší jinak výbornou paní učitelkou. Téma bylo ".. honí se ve třídě o přestávku...". Já to považuji za normální. Představa skupiny osmiletých kluků jak o přestávku sedí a povídají s je prostě úlet. Nicméně školy jsou preventivně připosrané a každou minioděrku musí řešit s rodiči a hlásit a já nevím co. Kdyby je nechala se vyblbnout o přestávku, tak nemusí být hodina těláku navíc.
- nevím jak ve vaší škole, ale u nás bych též místo zavedení hodiny těláku zrušil automaty se sušenkama a limonádama. Už v tomto podnikám měnší tažení, ale zatím bezvýsledně ;-(

Připomínky ke škole ale pramení z chování rodičů. Kdyby se nenašel rodič-hňup, co zkouší na škole vymáhat odškodné za to, že dítě upadlo na schodech, nebudou možná tak připo***. Kdyby si rodiče nezjednodušovali přípravu svačiny tím, že dají dvacku na něco z automatu, ...

Jirka to shrnul skvěle. Jestli tomu správně rozumím, každodenní jízda na kole je spíš k tomu, aby člověk netloustl (vedle celkové kondice, která je asi důležitější než váha), nikoli aby hubnul. Kromě vzdálenosti bude nejspíš záležet i na výškovém profilu. Já mám převýšení přibližně 150 m, směrem nahoru se člověk teda zpotí notně - dolů je ale samozřejmě výdej menší, tak nevím, rozhodně si ovšem nejsem jistý, zda ((150 m dolů+ 150 m nahoru)/2)*10 km= 10 km po rovině.

Rychlá chůze je v tomto směru (a i v některých jiných) o dost lepší, a kdybych bydlel do 5 km od práce, místo kola bych chodil. Na těch 2*10 km mi nevadí délka, ale čas, jedna cesta svižnou chůzí dolů dává asi 110 min, a to dvakrát denně je trochu příliš.

Ech, samozřejmě ((150 m dolů+ 150 m nahoru)/2)*20 km= 20 km po rovině...